Mas sempre foi assim...

Buenas, na semana passada propus o seguinte exercício: observar como se comportam nossos pensamentos automáticos diante dos acontecimentos cotidianos.

Independente se você se descobriu um "profeta do Apocalipse" ou uma "Pollyana", ou quem sabe até uma variação destes estereótipos, o importante mesmo é fazer desse exercício de auto-observação um hábito. É muito importante despertar nosso observador interno. Através deste pseudo espião podemos determinar onde, quando, como e quanto somos sabotadores de nós mesmos.

Sim, SABOTADORES!! Nos sabotamos o tempo todo! Sem querer, sem perceber, mas estamos sempre nos julgando, nos condenado e nos adaptando para que não passemos novamente por determinada situação.

Mas, por que afinal devemos agir assim ou assado? Quem disse que isso é certo e aquilo é errado? Por que menina veste rosa e menino veste azul? Bom, isso é conversa para umas 10 postagens, então vamos começar com o experimento dos 5 macacos:

Resumidamente: os cientistas colocaram 5 macacos em uma jaula com uma escada que levava a um cacho de bananas. Quando um macaco subia a escada para pegar as bananas imediatamente todos os que estavam no chão recebiam um jato de água fria. Com o tempo, se algum dos macacos tentasse subir as escadas era imediatamente surrado pelos demais. Depois de algum tempo nenhum dos macacos subia mais a escada, então os cientistas substituíram um dos macacos. O macaco novato tentou subir a escada e foi surrado pelos demais. Os cientistas passaram a substituir cada um dos macacos que iniciaram o experimentos por macacos novados e observaram que depois de um tempo os macacos novatos também não se atreviam a subir a escada, pois poderiam ser surrados pelos demais. Se fosse possível perguntar a algum desses macacos por que eles batiam em quem tentasse subir a escada, com certeza a resposta seria:

- "Não sei, mas as coisas sempre foram assim por aqui. . . ".

Pois é, a maioria absoluta de nós não sabe porque as meninas vestem rosa e brincam de boneca enquanto que os meninos vestem azul e brincam de carrinho, mas sempre foi assim... Não sabemos porque existe um código de comportamento feminino e outro masculino, mas sempre foi assim... Assim como não sabemos porque insistimos (inconscientemente) em ver o copo meio vazio ou meio cheio, mas sempre foi assim...

Mas tem que continuar sendo sempre assim?????

A seguir, cenas dos próximos capítulos... kkk

"O Medo se Alimenta do Desconhecido"

Pensamentos Automáticos: Qual é seu "Modo Operante"?

Quando alguém te diz que você é pessimista ou otimista, na verdade está querendo dizer que seus pensamentos automáticos te levam a interpretar os fatos de forma positiva ou negativa. Sim, porque estamos acostumados a pensar de uma determina forma. Isso quer dizer que, diante de uma determinada situação, de acordo com nosso "modo operante", faremos uma determinada interpretação dos fatos. Por exemplo:

Situação 1: Seu namorado não te ligou, então você:

a) acha que ele não te ama mais.

b) nem se dá conta que ele não ligou.

c) acha que ele está te traindo.

d) acredita que ele esteja muito ocupado.

Situação 2: Você chega à noite em casa e percebe que a porta da frente está aberta e está tudo escuro. Automaticamente você imagina que:

a) seu marido saiu e esqueceu a porta aberta.

b) tem ladrão em casa.

c) seus amigos estão preparando uma surpresa para você.

d) tem alguma coisa de paranormal acontecendo.

Situação 3: Ao chegar no trabalho, na segunda-feira pela manhã, você encontra na sua mesa um bilhete do seu chefe que diz: "Preciso falar com você!". Imediatamente você pensa:

a) Putz! Que será que eu fiz????

b) Oba! Deve ser uma promoção!!!

c) Meu Deus! Vou ser demitido!?!?

d) Uhuuu!!! Só pode ser aquele aumento que eu pedi!

Ok! Vou usar meus poderes paranormais e dizer que você:

Situação 1 = acha que seu namorado está te traindo ou não te ama mais;

Situação 2 = um ladrão invadiu sua casa ou ela está possuída pelo demônio;

Situação 3 = imagina que fez algo de errado ou que será demitido.

Acertei? Se sim, relaxe, você está entre a maioria dos "Profetas do Apocalipse" que estão programado para o pior. Senão, desculpe querida Polyanna, e parabéns por enxergar o copo meio cheio!!! Mas cuide com o excesso de "jogo do contente"! kkkk

O caso é que a maioria de nós está acostumados a sofrer por antecipação e acreditar que se algo pode dar errado, então vai dar errado. Na verdade, esse sempre foi meu "modo operante". Se as coisas estivesse muito boas eu já começava a desconfiar e esperar a tormenta que estava por vir. Afinal, quando a esmola é demais o santo desconfia, não é?

Não, não é não! Ou, pelo menos não precisa ser assim. As coisas podem sim dar certo! As coisas devem dar certo, mas para isso é preciso que sua mente ajude a situação imaginando coisas positivas e não esperando sempre por uma desgraça. Para que coisas boas acontecem é preciso que seja dada oportunidade. É preciso acreditar que vai funcionar, que vai dar certo, e que se não der, não vai ser o fim do mundo!

Proponho para esta semana o seguinte exercício: preste atenção em como você interpreta os acontecimentos cotidianos. Seus pensamentos são positivos ou você está sempre esperando pelo pior? Quando conseguir se flagrar tendo uma interpretação negativa de algo que está acontecendo, tente imaginar aquele mesmo fato de uma forma positiva. Os pensamentos são automáticos, bons ou ruins, mas assim como nossos músculos, podemos exercitar também nossa mente para que tenhamos a tendência de enxergar o copo meio cheio. E, não tenha dúvida, isso faz bem para sua saúde mental e física também.